山西尊龙凯时人生就是搏制药有限公司

　　1、晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时
，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　2、美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛
，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳
，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
。

　　3
、刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣

，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害


。

　　4






、饮茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶



，这是很不科学的
。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐
，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血

。

　　5


、喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼

。同时
，牛奶有催眠作用



。

　　6、吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时

。因为水果属生食
，吃生食后再吃熟食

，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统
。

　　7
、散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4
。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大

，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　8、洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉
、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　9


、睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开始

，这时人体感觉已下降，很容易入睡
。晚上则以22点至23点上床为佳
，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　10、锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。原因是







：人类的体力发挥或身体的适应能力

，均以下午或接近黄昏时分为最佳


。此时
，人的味觉、视觉
、听觉等感觉最敏感






，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳


，最适宜锻炼
。