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　　情趣广 寿命长

　　据养生专家考察表明，长寿者中绝大多数性格豁达乐观

，对生活充满信心

，而且兴趣广泛
。人到老年
，容易产生孤独、无聊的心情

。因此



，更需要生活情趣。若经常参与一些有益的活动，多一点高雅的情趣和爱好
，就会乐而忘忧

，延缓衰老
。

　　兴趣的爱好的种类很多，如书法

、绘画
、读书、看报、种花

、养鱼
、下棋
、垂钓

、旅游
、收藏等等


。老年人可根据自己的兴趣来选择


。譬如
：种花可使人赏心悦目
，与大自然贴近;书法绘画
，可陶冶情操


，愉悦情绪;垂钓
，静坐于风景秀丽的水边，可抛弃烦恼的杂念




，既锻炼了身体，又调神益智
，一举多得
。

　　读书看报 胜似良药

　　古人云
：人生长寿“药补不如食补，食补不如神补
。”神补，指惜精神


，养情志的补神法，它比药
、食的补益更为重要

。

　　人们在日常工作和生活中往往由于各种原因导致心理紧张


、精神压抑、内心苦闷
、心情烦躁等症状

。俗话说


：“心病还需心药医”




。此时，你只要端坐体态，形同静坐
，捧上书、报


，便可转移注意力

，心平气和
，思想集中

，情绪安定

，心情愉快。读书看报既可使你的心情豁然开朗


，由阴转晴
，减轻心理压力
，克服焦躁情绪
，达到调节机体，安宁神志的目的，还可以使高血压、心理紊乱
、神经衰弱等症状得到减轻。

　　上楼下楼 延年益寿

　　身居城市高层楼房的中老年人

，只要坚持每天早、中
、晚


，或缓或急上下楼若干次



，并默数著踏步，定能收到强身健体
、延年益寿的效果。

　　上下楼是一种全身运动，运动时下肢肌肉，骨
、关节、韧带都能得到锻炼

，使肌肉发达
，关节灵活
，同时使神经系统的反应更灵敏;可使全身血液循环加快，改善心肺功能，促进消化吸收，改善血脂代谢
，延缓动脉硬化的发生，并使心脏处于良好的功能状态
。

　　上下楼时要注意全身放松


，调匀呼吸
，甩开双臂
，从容和缓
，不急不躁，根据个人的情况或缓或快
，灵活掌握。