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睡前做这两个小动作

搓脚

　　每天睡前搓脚



，可起到促进气血运行



、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用




。先用40℃左右的温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部
，用右手沿脚心上下搓100次
，达到脚心发热;再用右手握右脚



，用左手沿脚心上下搓100次


，搓的力度大小要以自己舒适为宜
。

　　在搓脚同时要活动脚趾

，大拇指是肝、脾两经的通路
，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲

。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高
，别用冷水洗脚



。

梳头

　　梳头养生已是老话，如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍

。古医学家探明头部穴位较多
，通过梳理，可起到按摩


、刺激作用
，能平肝

、开窍守神、止痛明目等

。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气




，疏通头部血流
，滋养头发
、防止脱发。

　　梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处
，每个部位起码梳50次以上方有功效
，上限以自己感觉舒服为准

，用牛角梳
、玉梳、木梳最好
。

想要好气色多喝这些茶

黄芪枸杞红枣茶

　　配方



：红枣10克(去核最好)，黄芪5克
，枸杞5克
，冰糖适量。

　　做法
：水开后

，炉火调成中火，将枸杞

、黄芪、红枣都放进锅里
，熬煮1小时;以滤网滤出茶汁
，即可饮用;此道茶品很耐回冲，可加水回冲数次



，至味道变淡为止
，剩余残渣里的红枣和枸杞可捞起食用。

　　功效


：黄芪红枣枸杞茶适宜体虚自汗症患者，也可以美容养颜
，强壮体能


、加速糖的代谢与脂肪分解
。

枸杞红枣茶

　　配方

：冷水500毫升
，红枣30克
，枸杞10克




，冰糖适量。

　　做法
：枸杞一小把，红枣5颗
，冰糖适量。锅里注入适量清水，放入所有原料



，大火煮沸

。转小火


，放入冰糖，煮5分钟即可。

　　功效

：在中药材的性味中，枸杞与红枣搭配可养阴，具有增加白细胞活性
、促进肝细胞新生的药理作用


，还可降血压、降血糖




、血脂
。

黑豆茶

　　配方
：黑豆适量，红糖适量
。

　　做法

：把黑豆用净水洗干


，然后放进锅里面
，加上苏木和水
，用小火炖熟后捞起苏木和黑豆


，再放一些红糖，用汤匙搅拌至融化就可以饮用啦

。

　　功效：黑豆茶是女生很好的活血养颜茶





，但需要注意的是尿酸消化功能比较差的人不能饮用太多
，要适而可止



。