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　　水果可以帮助我们补充各种维生素和营养元素
，不过对于老年人来说就要有选择性的吃水果。在这里

，为大家科普一下哪些水果适合老年人吃，又有哪些老年人不宜吃水果





，快来一起了解了解吧。

老年人吃水果有三禁忌

1
、忌用水果代替蔬菜

　　水果中含有有机酸和芳香物质

，可以促进食欲
、帮助营养物质吸收等


，而且水果不需要烹调，没有营养损失问题
。但是水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜。如果只吃水果不吃蔬菜，绝对不足以提供足够的营养物质
。

2

、忌迷信高档进口水果

　　许多人以为昂贵的进口水果一定营养价值更高，其实不然
。进口水果在旅途中就已经开始发生营养物质的降解



，新鲜度并不理想。而且
，因为要长途运输



，往往要在水果完全成熟之前便采摘
，通过化学药剂进行保鲜，因此可能会影响水果的品质

。

3

、忌用水果代替正餐

　　人体共需要近50种营养物质才能够维持生产

，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复


。水果的主要成分是水分(约85%)

，蛋白质的含量也不足1%

，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体正常的营养需要
。

老人吃什么水果好

1、葡萄

　　高血压是老年人的常见病



，这处疾病发生以后，很难根除
，需要在平时的饮食上多加注意
，除了少吃盐以外
，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来

。

2

、草莓

　　人类进入老年以后

，身体的消化能力也会减弱
，经常会出现消化不良的症状
，这时可以多吃一些草莓和猕猴桃


，它们能调节胃酸分泌，也能消除肠胃中的多种病菌

，还能促进肠胃蠕动，平时多吃一些

，能让消化不良的症状明显缓解。

3

、山竹

　　山竹是一种热带水果
，它肉质细嫩
，营养价值高，能为人体补充多种维生素和矿物质
，另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存




，平时老年人多食用一些山竹，可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生

。

4




、猕猴桃

　　猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素
，因此
，可以降低糖尿病患者的血糖



。其粉末与苦瓜粉混合

，可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇

，能有效地调节糖代谢


，调节细胞内的激素和神经的传导效应


，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

5
、雪莲果

　　雪莲果含有较高的钙、镁、铁
、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖
、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病
，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙
、铁
、钾




、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力
。

6
、枇杷

　　成熟的枇杷味道甜美
，营养颇丰

，有各种果糖
、葡萄糖


、钾、磷、铁

、钙以及维生素A



、B、C等


。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效

。吃枇杷时要剥皮
，除了鲜吃外
，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒
。枇杷不论是叶

、果和核都含有扁桃苷。